De Koningsdag calorie-check: Oranje boven.. daarna bewegen!

Koningsdag en tompouces zijn in Nederland onlosmakelijk met elkaar verbonden: zodra het land oranje kleurt, verschijnen ook onze iconische oranje tompouces massaal in de vitrines. Jaarlijks worden er miljoenen tompouces verkocht in Nederland, met een duidelijke piek rond Koningsdag. Op deze dag, wanneer het bekende roze glazuur van de tompouce plaatsmaakt voor oranje, worden naar schatting wel 22 keer zo veel tompouces verkocht als op een gemiddelde andere dag. Alleen al bij de HEMA gaan er normaal gesproken zo’n 45.000 tompouces per dag over de toonbank, wat dus neerkomt op bijna 1 miljoen op Koningsdag. Ook banketbakkers draaien in deze periode overuren en bereiden duizenden tompouces om aan de enorme vraag te kunnen voldoen.

De tompouce stamt af van de klassieke Franse millefeuille, maar kreeg hier een eigen twist met twee lagen krokant bladerdeeg, een romige banketbakkerscrème en een (voor deze dag) feloranje glazuurlaag. De basis van dit koninklijke gebakje bestaat uit bloem, boter, melk (room), (poeder)suiker, eieren, zout en vanille. Simpel, maar erg calorierijk.

Tompouces zijn misschien klein en feestelijk, maar ze leveren stiekem behoorlijk wat calorieën. Door het bladerdeeg (rijk aan boter) en de zoete banketbakkersroom bevat één tompouce al snel zo’n 250–300 kcal. Het is natuurlijk helemaal niet erg om er af en toe van te genieten, maar het is wel interessant om te weten wat daar qua beweging tegenover staat. Zeker op een dag als Koningsdag, wanneer we vaak nét wat meer eten, snoepen en drinken dan normaal. Daarom geven we je graag een praktisch inkijkje: hoeveel moet je eigenlijk bewegen tijdens de Koningsdagspelen – denk aan touwtjespringen, zaklopen of fanatiek dansen – om die ene tompouce weer te verbranden?

De tabel hierboven geeft een goed idee van hoeveel je ongeveer moet bewegen om zo’n 280 kcal te verbranden. Natuurlijk is dit niet voor iedereen precies hetzelfde. Hoeveel calorieën je verbruikt hangt namelijk af van dingen zoals je gewicht, lengte, geslacht en hoe fit je bent. Ook verschilt het per persoon wat “licht”, “middelmatig” of “zwaar” aanvoelt.

Zie het dus vooral als een richtlijn en niet als iets wat exact klopt voor iedereen. Het gaat erom dat je een beetje gevoel krijgt bij hoeveel beweging nodig is om de calorieën van één tompouce te verbranden.

En laten we eerlijk zijn: op Koningsdag draait het vooral om gezelligheid. Dus geniet van je tompouce — en pak daarna gewoon lekker een spelletje, dansje of rondje mee.